ile kg

[...] i ryż brązowy a po treningu banan i z czasem obcinam węgle a białko minimum 3 gramy na kg beztłuszczowej masy ciała i podstawa ryż gotowany pierś parzono gotowana i zielone warzywa i żadnych wychyleń bo bedzie bez efektu. I zmiejsz spożycie sodu woda ci spadnie i bedzie ok a na wage nie patrz nie ważne ile wazysz tylko jak wyglądasz pozdro

jak zrobiłeś że z takiego sadła nie wisi Ci teraz skóra ?? ile poszło 20-25 kg ? gud dżob :D

[...] , dobrze że coś wogóle zostało , szkoda że przez ch**owego wirusa niemoge trenować , i dopiero teraz zaczne jeść jak człowiek nie mówiąc o jedzeniu wyznaczonych kcal ... a ładnie to wszystko zaczynało wyglądać po tych 4 miesiącach mojej pracy nad sobą no ale cóż trzeba dalej charować ... ciekawe ile wezme na klate po tej przerwie chyba 50 kg %-)

[...] proponowalem na poczatek hantel ok 70 kg,by wiekszosc zawodnikow mogla go choc raz podniesc... bo po co robic konkurencje z 92 kg ,jak nikt tego nie podniesie? a ile musza wazyc ludzie twardzi:)?? bo widze ,ze 120-130kg to niewlasciwa waga...... swoim stwierdzeniem wlasciwie przekresliles osmioletnie dokonania polskich [...]

cześc,a ile weźmiesz na triceps jednorącz zza głowy? wiesz tak czysto technicznie z ramieniem opartym o głowę pionowo w stosunku do podłogi:-) John Brzenk mówił kiedyś w wywiadzie że triceps jest równie ważny co biceps.Ja w ten sposób biorę 16-18kg w serii i 21 kg na max PS.odnośnie siły chwytu,można to sprawdzić w prosty sposób - przy pomocy [...]

[...] kwietnia redu a potem zmiana. Ile będzie tyle będzie - liczą się moje cele a nie dopasowanie do szablonu. Dodatkowo zastanawiałem się nad waszymi sugestiami co do uprzywilejowanych grup. jako że zarówno doomer i snes napisali nogi to chyba padnie na nie chociaż uważam że na serio się nie opierdzielam z nimi i trenuje je ostro od 6 miesięcy. [...]

[...] mówisz, ale lepiej wygląda sylwetka z niskim bf a mniejsza, niż zalana tłuszczem Co myślicie? Ile zredukować? Wystarczy do 80kg czy jeszcze mniej? nie da się odpowiedzieć ile, musisz obserwować ciało w lustrze i długość dostosowac do potrzeb, tak żeby zejść do 12% może 10% bf Da się to zrobić bez diety? nie da się, bo nie będziesz w stanie [...]

Wrzuć wypiskę ile serii/powt./kg bo coś mi się nie chce wierzyć. Dobrze zrobiony trening zapamiętasz na całe życie;-D

[...] - bo trenuje tylko 3 partie, a nie cale cialo, wiec zapotrzebowanie jest takie I teraz pytanie, jezeli nie bylbym w stanie dotrzymac diety i spozywalbym 1,5gr bialka/kg i trenowal FBW lub Split, to czy mialbym lepsze przyrosty w klacie i biku np, CZY lepiej trenowac wtedy 3 partie i miec budulca tyle ile trzeba. Gdzie bylyby lepsze efekty ??

[...] Zredukował mnóstwo kg tłuszczu i teraz boi się zatłuścić. Wiem co znaczy zrzucić 25 kg. Człowiek boi się zatłuścić. Lepiej pomału klepać w miarę suchą masę. PS volvo nie odpowiedziałeś mi na pytanko. Od jakiego ciężaru zaczynałeś młotki cisnąć i ile czasu Ci zajęło dojście do 12kg? Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-16 22:50:23

Mam 18 lat, 174 wzrostu, 74 kg. Ile mam jeść np na noc? powiedzmy serka wiejskiego ktorego opakowanie ma 150g?

no widzę co to jest, tak jak mówię jakiś wysoko przetworzony syf Twoja dieta, dodaj se kiedy chcesz jest tak rozpisana, że nie łapię ile czego, więc co mogę rzec? podawaj btw do każdego posiłku na śniadanie możesz dodać w ogóle przyjąłeś jakieś wartości b,t,ww na kg masy ciała? co to za masa jakiś lub, lub, lub? +odzywka? jaka? żadna, po co? [...]

śniadanie trochę mało energetyczne ile to jest 3 kromki chleba? twaróg na śniadanie się nie nada, daj jaja/wpc nie przekraczałbym 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie, 150 g mięsa w posiłku starczy min 1 g fatu na kg masy ciała brak zdrowych tłuszczy roślinnych daj np. migdały, orzechy włoskie, oliwę z oliwek, olej lniany

Dzieki Biniu ;) Nadal, nie moge znalezc kody z massacry : 5901330013263 oraz, jak policzyc, ze 20 zł dajmy na to za 1 kg Carbo to ile punktów ? Sory, ale gubie się w tym ;)

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak danych :( czemu brak ćwiczysz rok jakimi ciężarami wykonujesz przysiad martwy ciag wyc lezac nie chodzi o maksy ale ile seri ile powt jakim ciężarem z góry napisze ci że plan do kosza. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-28 13:57:20

To się chłopie rozpisał ;] 1. Czyli i tak gdybym miał dzielić mój SPLIT z przed 2 miesięcy czyli liczba serii w tygodniu dzielić ćwiczenia na partię wyszło by 12 : 4 = 3 ;] czyli dziennie musiałbym na nogi przykład brać 1 cw po 4 serie dziennie o_O czy jakoś tak...(oczywiście 12 jest bez łydek i prostowników) z bicem tricem się zgadza bo w [...]

zeby nie bylo przyznaje sie bez bicia ze calego tematu nie przeczytalem ,potrzebna mi jest szybka odpowiedz. O ile moze sie zwezic judoga ? Judoga potrzebna mi jest na bjj i wiem ze w praniu mi sie skurczy ale o ile mniej wiecej? mam 176wzrostu 75 kg wagi a w zwyklych koszulkach normalnie lezacych 50-52 cm pod pachami a gi ma 65cm pod pachami i [...]

[...] kolei: A - czyli szerokość rękawów - mam 181 cm , więc by pasowało A5 idealnie, bo coś czytałem, że podczas prania się kurczy Gi F - szerokość w klacie, tu nie mam pojęcia, ile potrzebuje, mam 95 cm w klacie, więc nie wiem, czy A5 nie będzie za duże B - wysokość Gi, tu też nie wiem mam 190 cm, więc chyba A5 będzie idealne Spodnie: H - długość [...]

Może właśnie kupie basmati i paraboliczny i przetestuje tzn. zobaczę ile czasu po każdym nie będę głodny. Wagę elektroniczną zamówiłem już w tygodniu, więc jutro powinna być. Może macie racje i zacznę warzyć wszystko Rozpiskę z wczoraj i dzisiaj dam wieczorem albo jutro rano, zobaczę jak się wyrobie. Zapomniał bym, rano się warzyłem i jest 1 kg [...]

[...] 20kg 23 kg i na lajcie po 8 razy machnalem, moze wrzuce to do nastepnego treningu barkow:-) Zdaje się, że progres już zwolnił znacząco, robię przerwę, tylko nie wiem jeszcze ile czasu, w sumie cwicze juz od poczatku wrzesnia z pominieciem moze 5 treningow przez drobne choroby, więc 12 grudnia pewnie wroce na silke:P 9 dni odpoczynku mysle ze [...]